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비타민 섭취시간, 섭취방법, 섭취량 모든정보가 여기에!! 안녕하세요, 메디컬티비입니다. 비타민은 생명 유지를 필요한 필수영양소이지만 몸 안에서 저절로 생성되지 않아 음식섭취나 비타민제를 복용해야만 보충 가능합니다. 그렇다면 비타민제의 적정섭취량과 섭취방법은 무엇일까요? 비타민제를 섭취할 때 가장 많이 먹는 것이 바로 종합비타민제로 효과적으로 먹기 위해서는 먼저 종합비타민제를 우선적으로 복용하되 자신에게 필요한 비타민을 추가로 섭취하는 것이 효과적입니다. □ 안구건조증, 미각/후각 기능의 저하, 피부가 거칠 때, 청소년 시기-> 비타민A □ 식욕감퇴, 소화불량, 정서불안, 손발이 저리거나 부을 때, 피로감-> 비타민B1 □ 눈의 충혈, 구내염, 구순염, 피부병-> 비타민B2 □ 피부나 점막의 출혈, 피로감, 감기, 위장장애예방, 신진대사활성화-> 비타민C □ 기.. 더보기
추석명절 부모님 백내장/녹내장/황반변성 눈건강챙기세요 안녕하세요, 메티입니다. 나흘밖에 남지 않은 추석!! 오랜만에 부모님을 찾아뵙는 설렘도 크지만 무엇보다 부모님 건강 한번 확인해보는 것은 어떠신가요? 이번 추석에는 부모님의 눈을 자세히 살펴보세요. 나이 탓이라며 그냥 넘어가지 말고 증상을 꼼꼼히 확인해보면 부모님에게 필요한 것은 빠른 치료와 예방일지 모릅니다. 백내장은 나이가 들면서 카메라 렌즈 기능을 하는 안구수정체에 이물질이 끼어 시야가 흐려지고 뿌옇게 보여 잘 보이지 않게 되는 안질환으로 WHO 통계에 따르면 세계적으로 실명환자의 51%, 국내의 경우 올해 상반기 가장 많이 발병한 질환 2위를 차지하였습니다. 백내장수술의 활성화로 실명원인에서 점차 사라지는 추세이긴 하나 대표적인 노인성 안질환이니만큼 백내장 증상을 알고 미리 검진받는 것이 중요하겠.. 더보기
급증하는 스포츠손상의 원인,재활,치료법 안녕하세요, 메티입니다. 야구 메이저리그에서 활약 중인 강정호 선수가 무릎 부상으로 결국 이번 시즌을 마감하게 되었다는 안타까운 소식이 알려졌습니다. 이러한 스포츠손상이 최근 전문 스포츠인뿐만 아니라 일반인들 사이에서도 급증하고 있다고 합니다. 스포츠손상이란 스포츠경기나 여가 운동 시에 일어나는 모든 종류의 손상을 의미하며 급성 손상과 만성 손상으로 구분할 수 있습니다. 스포츠손상원인 ■ 급성손상 : 등산, 축구 등을 하다가 발목을 삐거나 무릎인대가 끊어지는 것과 같은 한 번의 큰 충격에 의해 인대나 근육이 손상되는 것 ■ 만성손상 : 반복적인 운동을 하거나 관절의 무리한 과사용으로 인해 발생 -> 테니스나 골프를 자주 치는 경우 팔꿈치 안쪽 또는 바깥쪽 힘줄에 염증을 일으키는 테니스 엘보, 골프 엘보가.. 더보기
추석명절 귀향길,귀성길 장거리운전주의사항 안녕하세요, 메티입니다. 추석이 며칠 안 남았습니다. 오랜만에 친지, 고향 친구들 만날 생각에 마음이 들떠 계실 텐데요. 매년 명절마다 반복되어 온 일이지만 올해도 차량정체가 빚어질 것으로 예상되니 한편으론 귀성길 걱정도 많으실 거예요. 그래서 오늘은 추석귀성길 장거리운전에 알아두면 좋은정보들을 준비해보았습니다. 귀성길고속도로 운전하기에 앞서 차량을 점검하여 이상이 없는지 확인해야 합니다. 귀향길 출발 전 차량점검>> 경유 차량은 연료 필터, 휘발유나 LPG차량은 배터리를 점검하는 것이 중요합니다. 명절연휴에는 장거리 운전이 많기 때문에 주유도 넉넉히 해두고 엔진이 과열되지 않도록 부동액이 잘 보충되어 있는지도 확인해야 하겠습니다. ○ 타이어 사람의 신발과도 같은 역할을 하는 타이어는 밑부분의 고무가 많.. 더보기
폐렴도 유행인가요? 폐렴원인과 증상 안녕하세요, 메티입니다. 최근 방송인 은지원, 정형돈이 폐렴에 걸려 방송활동에 지장이 생겼다는 소식이 알려졌는데요. 과거에는 폐렴이 생사를 넘나드는 무서운 병이었으나 현대에 들어서는 감기와 비슷한 가벼운 질환으로 여겨지고 있습니다. 폐렴은 감기와 어떤 점이 다른 걸까요? 폐렴(pneumonia)은 숨을 쉬는 경로인 호흡세기관지 이하 부위의 폐조직에 생기는 염증성 질환입니다. 코와 입을 통해 흡입된 공기는 인두, 후두, 기관, 기관지를 거쳐 폐포로 들어가는데 이때 세균, 바이러스 ,곰팡이(진균)등의 병원균이 폐에 들어가면서 염증을 일으키게 되는 것으로 원인균에 따라 세균성폐렴, 바이러스성 폐렴, 진균성 폐렴으로 분류됩니다. 폐렴증상으로는 발열, 기침, 가래, 오한, 흉부통증, 호흡곤란 등이 나타나며 심해지.. 더보기
추석명절음식, 칼로리낮추고 건강하게 먹는방법(식중독예방법) 안녕하세요, 메티입니다. 민족 대명절 추석이 바로 코앞으로 다가왔습니다. 추석명절동안 평소보다 과식하고 열량이 높은 음식을 먹게되는 경우가 많은데요. 추석 연휴 음식으로 힐링하려다 몸을 킬링할수도 있다는 사실! 오늘은 명절음식 건강하게먹는방법 알아보겠습니다. 명절 혹은 명절 이후에는 신체적, 정신적 스트레스로 과식하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 추석명절음식은 대부분 고지방, 고칼로리라는 사실! 이럴수록 적당한 양의 음식을 섭취하고 식습관에 더욱 주의해야 하는데요. 추석명절음식칼로리 알고 드시나요~? 먼저, 추석 대표음식인 송편은 1개 칼로리가 40 kcal 라고 합니다. 간식처럼 집어 먹게 되는 송편은 10개만 먹어도 한 끼 식사량과 맞먹는 양의 칼로리를 섭취한다고 볼 수 있습니다. *일반적으로 한 .. 더보기
무시하면 안되는 구강건조증! 증상알고 치료하자. 안녕하세요, 메티입니다. 딱히 긴장한 것도 아닌데 입안이 바짝바짝 마르거나 건조한 느낌이 드시나요? 입맛도 변하고 구취도 심해지셨나요? 그렇다면 구강건조증을 의심해봐야 합니다. 입안마름증이라고도 하는 구강건조증은 65세 이상 노인층에서 30%를 차지할 정도로 흔한 질병 중의 하나이지만 노화현상이라기보다는 환자가 겪는 만성질환이나 복용하는 약물에 의한 것으로 나타날 수 있으며 쇼그렌 증후군, 빈혈, 당뇨, 영양소결핍, 우울증, 스트레스 등과 같은 원인에 의해 발생할 수도 있습니다. 구강건조증는 쉽게 말해 타액분비량이 적어지면서 입안이 건조해져 나타나는 증상으로 가볍게 여기기 쉽지만 그로 인해 유발되는 증상들이 매우 다양하며 신체 건강에도 무리를 줄 수 있기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다. 침에는 소화효.. 더보기
명절후유증으로 인한 질병 극복하기 안녕하세요, 메티입니다. 명절이 끝나면 흐트러진 생활리듬 탓에 몸이 더 무거워지고 피로를 느끼는 경우가 많다고 합니다. 특히 장시간의 운전, 가사노동 등으로 인한 명절증후군을 겪는 사람들이 많다고 하는데요. 오늘은 명절후유증으로 겪을 수 있는 신체적증상들과 명절후유증극복법까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 명절연휴가 끝나면 장시간 운전과 강도 높은 집안일로 인해 근육과 관절을 무리하게 사용하면 관절 및 근육통을 호소하는 사람들이 급증합니다. 혈액순환이 원활하지 않고 허리, 어깨, 근육에 피로물질이 쌓여 근육통을 유발하는데 부기와 염증에는 냉찜질이, 혈액순환에는 온찜질이 좋으므로 온찜질/냉찜질을 병행하는 가장 좋습니다. 근육통이 생기면 냉찜질을 먼저 한 후 온찜질을 하도록 합니다. 냉찜질로 부기와 염증을 먼.. 더보기
명절스트레스증후군 명절이 싫은사람들의 극복방법 안녕하세요, 메티입니다. 맛있는 음식과 휴식을 즐길 수 있는 추석명절이 다가오고 있습니다. 그렇지만 최근 명절스트레스, 명절증후군이라는 단어가 생길 정도로 명절연휴에 대한 스트레스를 가지는 분들도 많으신데요. 미혼여성의 60% 이상이 "명절이 부담돼 결혼도 미룬다"고 응답했다고 합니다. 무엇이 이렇게 사람들이 추석연휴를 피하게 만들었을까요? 명절 전후로 나타나는 허리, 무릎, 통증 등의 육체적 증상과 우울증, 불면증 등의 정신적 증상을 아우르는 말로 특히 음식 장만, 설거지 등의 가사노동이 집중되는 주부들에게서 가장 많이 나타납니다. 명절 전후 2~3일이 제일 심하며 1주일 정도 증상이 지속되었다가 사라집니다. 히스테리, 어지럼증, 두통, 소화불량, 복통, 심장두근거림, 피로감 등의 명절증후군증상이 나타.. 더보기
불안장애 증상/원인을 알면 극복 가능해요! 안녕하세요, 메티입니다. 국민건강보험공단의 발표에 따르면 불안장애는 70대 이상 노인층에서의 발병률이 빠른 속도로 증가하고 있으며 전체적인 인구의 5~7%에 영향을 미치는 현대인의 마음의 병이라고 합니다. 오늘은 불안장애의 증상과 치료방법에는 무엇이 있는지 확인해보도록 하겠습니다. 별다른 이유 없이 만성적으로 근심, 걱정이 많아 불안한 느낌을 지속적으로 나타나여러 가지 신체적/정신적 증상이 나타나는 질환입니다. 불안장애는 공황장애, 범불안장애 및 사회공포증, 특정 공포증, 광장 공포증 등 여러 자기 종류로 분류되며 공통적으로 병적인 불안과 공포증상이 나타나며 초조, 떨림, 과호흡, 설사, 어지러움, 두통, 졸도, 동공 확장, 발한 등의 증상이 함께 나타납니다. 과도한 걱정과 예민함에 일상 생활에 지장을 .. 더보기

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