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무더위 이겨내는 말복 여름보양식 안녕하세요, 메티입니다. 오늘은 일년 중 가장 덥다는 삼복(三伏)의 마지막 복날!! 말복입니다. 유달리 더웠던 올 여름도 이제 끝을 향해 달리고 있는데요, 말복을 맞이하여 더위 이겨내는 여름보양식에 대해 알아볼까요? 여름 더위에 지친 몸을 달래기 위해 보양식을 먹는데요, 단백질이 풍부하고 지방질 함량이 높으며 수분이 많은 음식들이 대표적입니다. 삼계탕 전통적으로 복날 가장 많이 찾는 음식으로 몸의 온도를 높여 더운 바깥 온도와 신체온도를 맞추기 위해 삼계탕과 같은 뜨거운 음식을 먹었다고 해요. 특히 닭고기는 단백질의 함유량이 높으면서 지방은 적어 소화도 잘되며 삼계탕에 들어가는 인삼, 대추, 마늘 등이 영양 보충에 도움되는 음식이죠. 장어 담백한 맛과 부드러운 식감의 장어는 풍부한 비타민 A와 단백질을 .. 더보기
치매초기증상과 치매예방법의 중요성 안녕하세요, 메티입니다. 최근 들어 40대 후반에 치매 진단을 받는 사례가 늘고있다고 하는데요, 주로 60대 후반에 진단사례가 많았던 20년 전에 비해 치매 진단 연령이 점점 낮아지고 있음을 알 수 있습니다. 특히 한국의 고령화사회 속도가 빨라짐에 따라 치매 환자 역시 증가할 것으로 보이기 때문에 치매 발병률을 최대한 낮추기위한 치매 예방과 조기 치료가 매우 중요할 것으로 보입니다. 치매 라틴어에서 유래된 말로 '정신이 없어지는 것'을 말합니다. 여러 원인에 인해 뇌기능이 손상되면서 인지기능이 점점 저하되고 일상생활에까지 지장을 주게됩니다. *인지기능 : 기억력, 언어 능력, 시공간 파악능력, 판단력 및 추상적 사고력 기억력 퇴화 뿐만 아니라 감정조절이 힘들어져 감정의 기복이 심해지고 주변 사람과의 불화.. 더보기
열대야증후군을 맞이하는 자세 안녕하세요, 메티입니다. 벌써 8월 중순이네요. 밤 최저 기온 25도를 웃도는 무더운 날씨가 이어지고 있는 요즘!! "숙면" 취하고 계신가요~? 밤 최저기온이 25도 이상인 날을 '열대야'라고 하는데요, 열대야가 발생하면 습윤한 열대 지역의 밤 기온처럼 높은 온도와 습도로 불쾌감이 높아져 불면증을 호소하는 분들이 많아진다고 합니다. 이러한 열대야증후군이 지속된다면~? 밤에 숙면을 취하지 못한 탓에 낮에 피곤하고 집중력이 떨어지게 되구요, 이런 만성피로는 두통, 소화불량을 동반하기도 한답니다. 언제 물러날지 알 수 없는 열대야!! 뭐 어쩔 수 없지 ~라며 포기하고 있을 순 없잖아요? 열대야와의 전쟁!! 극복 방법을 알아봅시다. 첫 번째, 적절한 온도 맞추기 에어컨이나 선풍기 바람으로 침실의 온도와 습도를 .. 더보기
내가 혹시 거북이목/목디스크?! 안녕하세요, 메티입니다. 어느덧 수능시험이 100일이 채 남지 않았습니다. 우리나라가 전 세계적으로 공부시간이 가장 길다고 하는데요, 그래서인지 공부하는 습관에 따른 부작용도 만만치 않다고 합니다. 그중 대표적인 하나가 바로 거북이목/목디스크 라고 해요. 경추 사이에 있는 추간판이 퇴행하면서 발생하는 목디스크는 학업에 시달리는 학생들에게 빈번하게 발생한다고 합니다. 거북이목/목디스크는 특히 성장기의 청소년들에게 치명적인 척추질환을 일으킬 수 있다고 하는데요, 최근 들어서는 장시간 컴퓨터 모니터를 봐야 하는 직장인뿐만 아니라 과도한 스마트폰 사용으로 인해 다양한 연령대에서도 나타나고 있다고 합니다. 과거에는 나이가 증가함에 따른 노화현상으로 목뼈 디스크에 수분이 감소하고 탄력이 없어져 추가판 내부의 수핵이.. 더보기

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