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생활건강

명절후유증으로 인한 질병 극복하기 안녕하세요, 메티입니다. 명절이 끝나면 흐트러진 생활리듬 탓에 몸이 더 무거워지고 피로를 느끼는 경우가 많다고 합니다. 특히 장시간의 운전, 가사노동 등으로 인한 명절증후군을 겪는 사람들이 많다고 하는데요. 오늘은 명절후유증으로 겪을 수 있는 신체적증상들과 명절후유증극복법까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 명절연휴가 끝나면 장시간 운전과 강도 높은 집안일로 인해 근육과 관절을 무리하게 사용하면 관절 및 근육통을 호소하는 사람들이 급증합니다. 혈액순환이 원활하지 않고 허리, 어깨, 근육에 피로물질이 쌓여 근육통을 유발하는데 부기와 염증에는 냉찜질이, 혈액순환에는 온찜질이 좋으므로 온찜질/냉찜질을 병행하는 가장 좋습니다. 근육통이 생기면 냉찜질을 먼저 한 후 온찜질을 하도록 합니다. 냉찜질로 부기와 염증을 먼.. 더보기
추석 벌초성묘 쯔쯔가무시 증상,예방,치료 안녕하세요, 메티입니다. 추석을 맞이해서 벌초/성묘 가시는 분들 많으실 텐데요. 질병관리본부에서 9~11월은 털진드기 유충이 왕성히 활동하는 시기로 야외작업, 활동 시 진드기에 물리지 않도록 예방수칙을 준수할 것을 당부하였습니다. 특히 전국에 걸쳐 발생하고 있으며 해마다 증가하고 있다고 하니 쯔쯔가무시 진드기 더욱 주의해야겠죠? 쯔쯔가시무병은 쯔쯔가무시균을 보유한 털진드기의 유충이 사람을 물 때 미생물이 인체 내로 들어가 발열과 혈관염을 유발하는 발열성 질환의 일종입니다 . 쯔쯔가무시 진드기 유충은 사람이 호흡하는 냄새를 인지하여 피부에 달라붙으며 주로 팔, 다리, 머리, 목 등의 노출 부위 또는 습기가 많은 사타구니, 목덜미, 겨드랑이, 엉덩이 부위를 물어 체액을 흡입합니다. 일반적으로 털진드기 유충에.. 더보기
추석 명절증후군 안구건조증 증상/관리 안녕하세요, 메티입니다. 곧 있으면 추석 연휴가 시작되는데요. 벌써부터 추석연휴 명절증후군에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 목, 어깨, 허리 등과 같은 근육 및 관절에 따른 피로도 있지만 안구건조증도 손꼽히는 명절증후군 중 하나라고 하는데 그 이유가 무엇일까요? 안구건조증이란 눈의 윤활제와 같은 역할을 하는 눈물의 부족, 과증발 혹은 안구 표면의 손상 등으로 인해 나타나는 질환으로 안구건조증증상으로 눈에 시린감, 이물감, 건조감, 타는 듯한 통증, 가려움, 충혈 등이 있습니다. 의학용어로 마른눈증후군이라고도 하는데 특히나 요즘 같은 가을에는 건조한 기운 탓에 습도에 가장 민감한 눈에 영향을 많이 주게 되고 수분의 증발로 인해 안구건조증 증상이 더욱 심해지는 시기입니다. 명절증후군으로 안구건조증이 나타나.. 더보기
가을 산행 안전수칙과 위기상황대처법 안녕하세요, 메티입니다. 시원해진 가을바람과 함께 단풍이 물들면서 가을 산행 가는 사람들이 늘어나고 있습니다. 운치있는 절경도 좋지만가파른 산에서 위험한 상황에 직면할 수도 있기 때문에 산행 시 위기상황대처법과 안전수칙을 미리 알아두면 좋겠습니다. 산행 시 가장 흔하게 발생할 수 있는 상처 중 하나가 찰과상입니다. 찰과상은 넘어지거나 부딪쳐서 피부가 벗겨지면서 피가 나고 쓰라림을 느끼게 되는데 일반적으로 피가 나는 경우에는 출혈부위를 눌러 지혈을 하는 경우가 많으나 눈 주위 찰과상의 경우 조금 더 세심하게 대처해야 합니다. 눈 주위의 상처는 일반적인 상처와는 응급처치 방법이 다르며 안구 손상을 동반하는 경우가 많기 때문입니다. 눈 주위의 피부가 찢어져 피가 나는 경우에는 눈을 감싸거나 지혈을 위해 상처를.. 더보기
칼슘/칼슘제 똑똑하게 섭취하기 안녕하세요, 메티입니다. 한국인에게 가장 부족한 영양소 1위가 무엇인지 아시나요? 바로 칼슘입니다.칼슘은 우리 몸의 뼈를 구성하는 중요한 요소인데요. 그렇다고 과연 칼슘을 많이 먹는 것이 좋기만 할까요? 뼈를 튼튼히 하는 영양분인 칼슘이 부족하면 골질량의 감소와 근육의 수축 경련, 골다공증의 발생위험이 커지며 암 발생에도영향을 미치는 것으로 나타났으며 근육의 수축과 이완 / 혈액응고 / 심장운동 / 세포분열 / 신경전달물질소비 / 다른 영양소 대사작용 / 대장암 예방에 영향을 미치는 중요한 영양소입니다. 칼슘의 1일 섭취권장량은 최대 700mg 이내로 성장기 어린이나 청소년은 800~900mg입니다. 하지만 30년간 실시한 '국민영양조사결과'에 따르면 한국인의 일일 평균칼슘섭취량은 평균 600mg을 넘지.. 더보기
가을 제철음식 환절기감기에도 좋아요! 안녕하세요, 메티입니다. 아침저녁으로 선선한 바람에 일교차가 큰 만큼 건강관리에 더욱 유의하셔야 가을입니다. 이럴 때일수록철저한 위생관리와 규칙적인 생활습관, 그리고 풍부한 영양섭취가 필요한데요. 이럴 때 제철음식을 먹어주면 보약 한 첩이 부럽지 않다고 합니다. 감기 예방에도 좋다고 하는 9월 가을 제철음식 무엇이 있을까요? 가을제철음식체내 면역력을 높일 수 있을 뿐만 아니라 풍부한 영양소를 섭취할 수 있어 건강관리에 도움이 됩니다. 고등어대표적인 등푸른생선으로 많은 칼슘이 함유되어 있습니다. / 나트륨을 배출할 뿐만 아니라 고혈압 예방에도 효과적입니다.단백질과 DHA, EPA와 같은 불포화 지방이 많아 성장기에 좋습니다. / 비타민 A가 풍부하며 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방은 염증.. 더보기
에너지음료/고카페인음료 위험성 알고 적당량먹기 안녕하세요, 메티입니다. 9월 신학기가 시작되면서 학업에 의욕이 넘치는 학생분들 많으실 텐데요. 요즘 에너지음료를 마시면서까지 학업에 몰두하는 학생들이 많다고 합니다. 잠 깨는 음료수라고도 불린다는 고카페인음료 에너지 드링크. 부작용은 없는 걸까요? 비알코올성으로 카페인 / 타우린 / 과라나 등이 첨가된 고카페인 음료 에너지 음료 속의 고카페인은 뇌-혈관 장벽을 쉽게 통과하여 중추신경흥분작용물질로 작동해 각성상태로 기억력, 판단력, 지구력을 증강시켜 줍니다. 에너지음료는 1970년 일본에서 처음 출현하였으며 1987년 유럽에 전파되어 현재 폭발적인 증가세를 보이는 있으며 사춘기 연령층이 약 70% 성인 30%가 소비하고 있는 것으로 나타났습니다. 주성분은 타우린과 천연카페인(과라나 추출물)입니다. 카페인.. 더보기
[개강특집] 올바른음주문화로 캠퍼스즐기기 안녕하세요, 메티입니다. 선선한 바람이 불면서 가을이 다가오고 있는데요, 학생분들의 새로운 신학기도 시작되었습니다. 특히 대학생들의 경우 개강맞이 술 모임이 많은 시기이기도 합니다. 즐거운 술자리도 좋지만 잘못된 음주 습관으로 대학생활을 망치면 안 되겠죠? 대학 신학기가 시작될 때마다 술을 마신 후 쓰러지거나 넘어지는 등의 음주 안전사고가 반복돼 캠퍼내 내의 음주문화에 개선이 필요하다는 지적이 많습니다. 올바른 캠퍼스 음주문화란 무엇일까요? 1. 강제로 술 권하지 않기 건전한 음주 문화를 위해 가장 먼저 없어져야 할 행동 중의 하나입니다. 캠퍼스내 음주사고를 일으키는 가장 큰 원인 중의 하나로 사라져야 할 악습입니다. 술이 약한 사람은 스스로 자제할 줄 알아야 하며 권하는 사람 역시 상대방이 부담감을 느.. 더보기
여성들을 위협하는 건강위협패션아이템 안녕하세요, 메티입니다. 핸드백, 하이힐, 보정속옷, 미니스커트들은 여성들의 필수 아이템인데요, 이러한 패션 아이템들이 건강을 위협할 수 있다고 합니다.건강을 위협하는 패션 아이템! 얼마나 이용하고 계신가요? 여성들의 필수품인 핸드백에는 핸드폰, 지갑, 화장품, 향수, 다이어리 등.. 책이나 노트북처럼 무거운 물건이 들어있지 않더라도 무게가 만만치 않습니다.2kg에서 많게는 4kg의 무게의 가방을 메고 다니는데 이는2리터짜리 생수 두 통을 어깨에 짊어지고 다니는 것과 같습니다. 이렇게 무게가 만만찮은 핸드백을 어깨에 메고 다니다 보면 끈이 어깨관절을 눌러 어깨 통증을 유발할 수 있으며 이는 척추가 한쪽으로 치우치는 척추변형, 척추측만증 또는 골반의 변형을 일으켜 요통과 골반통을 일으킬 수 있습니다. 사람.. 더보기
수분보충에 대한 오해 바로 잡기!! 안녕하세요, 메티입니다. 더운 여름에는 많은 양의 땀을 흘리기 때문에 그만큼의 수분을 보충해줘야 합니다.수분보충은 체력증진에도 큰 도움이 된다고 하는데요,수분섭취의 중요성이 강조되는 만큼 잘못된 상식들도 많다고 합니다. 하루에 물 8잔을 마셔야 한다? 일반적으로 물 8잔이 일일권장량으로 알려져 있지만 물 섭취량은개인의 체격, 몸무게, 활동량, 환경요건 등에 따라 달라집니다. 물 하루 권장량 계산법은 (체중 + 키) / 100 몸무게 x 0.03 이렇게 2가지 계산법이 있습니다. 또한, 그날 먹은 음식의 영향을 받기도 하는데 만약 짠 음식을 많이 먹은 날이면 다른 날보다 마시는 물의 양이 더 많아질 것입니다. 커피, 녹차 음료도 수분이다? 커피와 녹차에 들어있는 카페인 성분이 탈수제 역할을 하기 때문에 오.. 더보기

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