에너지음료/고카페인음료 위험성 알고 적당량먹기

 안녕하세요, 메티입니다.

9월 신학기가 시작되면서 학업에 의욕이 넘치는 학생분들 많으실 텐데요. 요즘 에너지음료를 마시면서까지 학업에 몰두하는 학생들이 많다고 

합니다. 잠 깨는 음료수라고도 불린다는 고카페인음료 에너지 드링크. 부작용은 없는 걸까요?  

비알코올성으로 카페인 / 타우린 / 과라나 등이 첨가된 고카페인 음료

에너지 음료 속의 고카페인은 뇌-혈관 장벽을 쉽게 통과하여 중추신경흥분작용물질로 작동해

각성상태로 기억력, 판단력, 지구력을 증강시켜 줍니다.

에너지음료는 1970년 일본에서 처음 출현하였으며 1987년 유럽에 전파되어 현재 폭발적인 증가세를 보이는 있으며 사춘기 연령층이 

약 70% 성인 30%가 소비하고 있는 것으로 나타났습니다. 주성분은 타우린과 천연카페인(과라나 추출물)입니다.

카페인

가장 널리 사용되는 각성제로 중추신경계와 말초신경계를 자극하며 적정량을 섭취하면 신경 활동이 활발해져 피로감이 줄어들고 기억력, 

인지 장애가 개선됩니다. 일시적으로 정신을 맑게 하며 기억력, 판단력, 지구력을 높여주지만 다량 섭취 시 불면증, 심장박동 이상, 신경과민을

초래할 수 있습니다. 특히 어린이나 청소년은 카페인에 대한 민감도가 커 학업에 부정적인 영향을 끼칠 수 있기 때문에 밤샘공부에 오히려 

방해가 될 수 있으며 카페인 과다 섭취 시 체내 칼슘 흡수가 저해되어 성장에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.

* 카페인 1일 섭취량은 성인 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이는 체중 kg 당 2.5mg 이하입니다.

타우린

단백질이 분해되어 만들어지는 아미노산의 일종으로 피로회복, 항산화작용, 스트레스 해소를 도우며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압 발생 위험을 감소시키고 간경화, 지방간의 치료에도 유용합니다. 과다섭취를 하게 되면 설사나 위궤양이 나타날 수 있으며 낙지, 오징어, 새우 등에 많이 들어 있습니다.

과라나

몸의 피곤을 풀어주며 정력에 좋으며 심장과 혈액순환, 뇌활동을 촉진시켜 줍니다. 커피의 3배에 달하는 카페인이 함유되어 있으며 배뇨촉진, 이뇨제, 해열제, 비만예방, 전염병 예방에도 효과가 있습니다. 

에너지음료의 경우 과당과 포도당이 함유되어있는데 이러한 단순당을 섭취하면 에너지를 바로 얻을 수 있어 힘이 나는 것 느껴지며 

카페인의 각성 효과 때문에 일시적으로 잠을 쫓는 효과도 나타납니다.

에너지음료 과다 섭취 시 카페인이 중추신경계에 영향을 미쳐 신경과민과 흥분, 혈압상승, 불면증 등의 증상이 나타나며 빈맥, 가슴 두근거림, 위장과 소장, 결장, 내분비계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

■ 혈압상승, 어지러움, 오심, 구토

■ 임산부의 과용으로 인한 유산, 사산, 저체중아 출산

■ 인슐린 감수성을 떨어뜨림으로 인한 제2형 당뇨병

■ 행동장애, 인지장애 

■ 치아부식

■ 안압을 높여 녹내장 발생 위험

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세계보건기구(WHO) 에서 최근 에너지음료의 남용 위험성을 경고하면서 카페인이 섭취 한도를 설정하거나 판매/마케팅에 제한을 두는 

등의 방식으로 에너지 음료의 위험성을 경고하고 있습니다.

국내에서도 카페인 함량이 0.15mL 당 0.15mg 이상인 음료일 경우 어린이, 임산부, 카페인 민감자는 섭취를 주의해야 한다는 내용의 문구 표시를

의무화하는 등 에너지 음료에 대한 규제가 이루어지고 있습니다.

스웨덴의 경우 15세 이하 청소년에게는 판매 금지를, 사우디아라비아에서는 에너지음료 광고는 물론 교육시설, 스포츠시설, 정부 건물 내 

판매 금지, 호주에서는 에너지 음료를 의약품으로 분류했고 캐나다 토론토에서는 19세 미만 청소년에게 판매를 금지하는 등 최근 들어 

에너지음료를 규제해야 한다는 의견이 많아지고 있는 추세입니다.

현재 국내에서도 부작용에 대한 우려와 함께 고카페인 음료 규제에 대한 목소리가 커지고 있으며 학교매점 및 우수판매업소에서의 판매를 금지

시키려는 개정안이 상정되어 있습니다.

고카페인 에너지음료 !! 과하게 마시는 것보다 건강하게 마시는 것이 중요합니다.

KEY POINT !!       고카페인 에너지음료       - 비알코올성으로 카페인 / 타우린 / 과라나 등이 첨가된 고카페인 음료           카페인 : 각성제, 신경 활동이 활발 불면증, 심장박동 이상, 신경과민       타우린 : 피로회복, 항산화작용, 스트레스 해소 설사나 위궤양       과라나 : 심장과 혈액순환, 뇌 활동을 촉진       에너지음료를 먹으면 힘이 나는 이유는?       - 에너지음료에 함유된 단순당은 섭취하면 에너지를 바로 얻을 수 있다       에너지음료의 위험성       - 신경과민과 흥분, 혈압상승, 불면증       - 빈맥, 가슴 두근거림, 위장과 소장, 결장, 내분비계에도 부정적인 영향