한국에만 있는 화병/울화병

안녕하세요, 메티입니다.

정(情) 이 한국에만 있는 표현이라고 하는데요,

또 하나 한국에만 있는 것이 있다고 합니다.

그것은 바로

화병(火炳) !!

울화병이라고도 하는 화병은 우리나라 문화 특유의 증후군으로 

1995년 미국 정신의학회에서 공인한 공식병명이라고 합니다. 

화가 치밀어 오르는데 밖으로 표출하지 못해 마음속에 응어리가 생기는 증상을 동반하는 우울증을 말하며

한의학에서는 억울한 마음을 삭이지 못해 머리와 옆구리가 아프고, 가슴이 답답해, 잠을 잘 자지 못하는

증상이라고 합니다.

주로 중년 이후의 여성들에게서 많이 발생하는데 배우자나 시부모와의 갈등과 같은 가정적 요인이나

가난과 실패, 좌절 같은 사회적 요인 등의 외부적인 요인 혹은 개인의 성격적인 특성이 원인이 

될 수도 있습니다. 최근에는 여성암으로 투병 중인 환자들에게 노출될 가능성이 크다는 

연구결과가 나오기도 했습니다. 

        그것은 바로 위계질서를 중요시하는 우리나라에서는 자기 생각을 그대로 표현하기 어려워하고 특히 윗사람에게는

자신의 의견을 명확히 피력 못 하고 속으로 앓거나 가족들에게도 자신의 생각을 직접적으로 말하기보다

간접적으로 표현하고 알아주길 바라면서 속앓이를 하기 때문입니다. 이렇게 불만을 표출하지 못하고 감정을 

억제하다 보니 한이 화가 되어 화병이 생기게 된 것입니다.

화병은 마음이 원인이 되어 생기는 것으로 정신적 혹은 신체적인 증상을 수반합니다. 

■ 신체 증상

   온 몸에 열이 나고 얼굴이 화끈거림

   가슴이 조여오는 답답함 호소

   두통, 어지러움증

   불면증

   입이 마르거나 목이 자주 마름

   식욕장애, 소화장애

   고혈압, 중풍 등의 심혈관계 질환의 발병

 -> 이러한 신체적인 증상은 자율신경계 중 교감신경의 흥분으로 

 스트레스 호르몬이 지나치게 많이 분비되기 때문입니다.

 ■ 정신적 증상

    사소한 일에도 짜증과 신경질이 남

    예민한 생각이 지속되어 분노와 화를 참지 못함

    마음의 응어리나 한이 있음

    한숨을 자주 쉬게 됨

    잡념이 많아짐

    삶이 허무하고 자신이 초라하게 느껴짐

    두렵거나 깜짝깜짝 놀람

 이러한 증상이 6개월 이상 지속될 경우 화병으로 의심됩니다.

화병은 누구나 한 번쯤은 가지게 되는 가벼운 질환으로 가볍게 생각하는 경우가 많은데

고혈압, 중풍 등의 심혈관계 질환이 생길 수 있기 때문에 치료와 관리가 매우 중요하며

일반적으로 정신과적 약물 및 정신 치료를 병행합니다.

약물치료 : 항우울제나 신경안정제

정신치료 : 스트레스 대처 방식 (자신의 감정 표현하는 방법)  

* 화가 난다면 그 즉시 화를 내는 것보다 천천히 침착하게 화를 다스리며 푼다. 

스트레스 해소는 화병예방에 중요한 부분을 차지하기 때문에 스트레스를 제대로 풀지 않으면 화병뿐만아니라 

인체에도 많은 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 풀 수 있는 나만의 해소법을 만드는 것이 중요하겠습니다.

인삼(인삼차)

신체의 소화 능력을 회복시켜 원활한 소화를 도와주고 기분을 회복시켜 줍니다.

대추(대추차)

신경을 안정시키고 마음을 평온하게 다스리는 효과가 있으며

불면증 예방에도 많은 도움을 줍니다.

옥수수수염차

스트레스를 줄여주며 숙취 해소, 몸의 부기를 빼는데도 효능이 있습니다.

구기자차

폐, 호흡기 기능을 좋게 만들어주고 피로회복에도 탁월한 효과가 있으며

불면증에도 도움을 줍니다.

산수유차

신경을 안정시켜 기분이 좋아지게 하는 효과가 있습니다.

토마토

토마토에 함유된 엽산과 알파리포산은 마음을 안정시키는 효과가 있어 우울증에 좋습니다.

콩류

콩류는 소화가 천천히 되면서 혈당을 안정시켜주기 때문에

기분을 좋게 해주는 효과가 있습니다.

그 외, 매운 음식을 먹으면 매운 맛의 통증이 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔도르핀을 

분비하기 때문에 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

KEY POINT!!      화병 / 울화병      - 마음 속에 응어리가 생기는 증상을 동반하는 우울증      증상      - 신체적 증상 : 두통, 어지럼증, 소화불량, 식욕장애, 발열      - 정신적 증상 : 잦은 짜증, 분노, 한숨, 허무함, 초라함, 불면증      치료방법      - 약물치료 : 항우울제나 신경안정제      - 정신치료 : 스트레스 대처 방식 (자신의 감정 표현하는 방법)      - 나만의 스트레스 해소법 만들기       화병에 좋은 음식       - 인삼(인삼차)), 대추(대추차), 옥수수수염차, 구지자차, 산수유차, 토마토, 콩류, 매운 음식