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수분보충에 대한 오해 바로 잡기!! 안녕하세요, 메티입니다. 더운 여름에는 많은 양의 땀을 흘리기 때문에 그만큼의 수분을 보충해줘야 합니다.수분보충은 체력증진에도 큰 도움이 된다고 하는데요,수분섭취의 중요성이 강조되는 만큼 잘못된 상식들도 많다고 합니다. 하루에 물 8잔을 마셔야 한다? 일반적으로 물 8잔이 일일권장량으로 알려져 있지만 물 섭취량은개인의 체격, 몸무게, 활동량, 환경요건 등에 따라 달라집니다. 물 하루 권장량 계산법은 (체중 + 키) / 100 몸무게 x 0.03 이렇게 2가지 계산법이 있습니다. 또한, 그날 먹은 음식의 영향을 받기도 하는데 만약 짠 음식을 많이 먹은 날이면 다른 날보다 마시는 물의 양이 더 많아질 것입니다. 커피, 녹차 음료도 수분이다? 커피와 녹차에 들어있는 카페인 성분이 탈수제 역할을 하기 때문에 오.. 더보기

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