본문 바로가기
칼슘/칼슘제 똑똑하게 섭취하기 안녕하세요, 메티입니다. 한국인에게 가장 부족한 영양소 1위가 무엇인지 아시나요? 바로 칼슘입니다.칼슘은 우리 몸의 뼈를 구성하는 중요한 요소인데요. 그렇다고 과연 칼슘을 많이 먹는 것이 좋기만 할까요? 뼈를 튼튼히 하는 영양분인 칼슘이 부족하면 골질량의 감소와 근육의 수축 경련, 골다공증의 발생위험이 커지며 암 발생에도영향을 미치는 것으로 나타났으며 근육의 수축과 이완 / 혈액응고 / 심장운동 / 세포분열 / 신경전달물질소비 / 다른 영양소 대사작용 / 대장암 예방에 영향을 미치는 중요한 영양소입니다. 칼슘의 1일 섭취권장량은 최대 700mg 이내로 성장기 어린이나 청소년은 800~900mg입니다. 하지만 30년간 실시한 '국민영양조사결과'에 따르면 한국인의 일일 평균칼슘섭취량은 평균 600mg을 넘지.. 더보기

티스토리툴바