내가 혹시 거북이목/목디스크?!

 

 

 

안녕하세요, 메티입니다.

 

어느덧 수능시험이 100일이 채 남지 않았습니다.

우리나라가 전 세계적으로 공부시간이 가장 길다고 하는데요,

그래서인지 공부하는 습관에 따른 부작용도 만만치 않다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

그중 대표적인 하나가 바로

거북이목/목디스크 라고 해요.

경추 사이에 있는 추간판이 퇴행하면서 발생하는 목디스크는

학업에 시달리는 학생들에게 빈번하게 발생한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

거북이목/목디스크는

특히 성장기의 청소년들에게 치명적인 척추질환을 일으킬 수 있다고 하는데요,

최근 들어서는 장시간 컴퓨터 모니터를 봐야 하는 직장인뿐만 아니라

과도한 스마트폰 사용으로 인해 다양한 연령대에서도 나타나고 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

과거에는 나이가 증가함에 따른 노화현상으로 목뼈 디스크에 수분이 감소하고 탄력이 없어져

추가판 내부의 수핵이 빠져나오는 것이 목디스크의 주된 원인이었는데요,

최근에는 과도한 학업, 업무를 비롯한 컴퓨터, 스마트폰의 사용 증가가 주된 원인이 되었으며

특히 스마트폰 사용 시 고개를 최대 60도까지 굽히게 된다고 하네요.

 

 

 

 

 

일반적으로 목의 통증이 가장 큰 특징으로

그 외 두통, 어깨통증, 손/팔 저림과 같은 증상을 동반하기도 하며

이 때문에 자주 피로감을 느끼게 된다고 하네요.

 

장시간 고개를 숙이는 자세를 유지하고 있어 목뼈가 C자형으로 점점 변형되는

 목디스크는 통증 치료로 완치가 가능하지만

심할 경우 수술이 필요할 수도 있기 때문에

빠른 치료와 예방이 필요하겠죠?

 

 

 

 

 

 

가장 간단한 치료법이자 예방법은

  평소 목의 자세를 바르게 하고

특히 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 해서

목과 어깨 근육을 풀어주는 것입니다.

 

 

  그렇다면 바른 자세란?

 

가슴을 천장으로 향하듯이 상반신을 반듯하게 펴면

자연스럽게 어깨가 펴지면서 경추 모양 또한 바로 잡힌다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

물론 목디스크가 심한 경우에는 이런 간단한 자세교정만으로

치료할 수 없기 때문에 통증 치료를 꼭! 받으셔야 합니다.

 

그리고 또 하나,

취침 시 베개를 너무 높지 않게 하는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

항상 피곤하고 구부정한 자세가 펴지지 않나요?

목이 곧게 서지 않나요?

어깨  목 근육이 자주 딱딱하게 뭉치시나요?

과도한 학업과 업무로 인해 늘 있는 일이라고 방치하지 마세요~

 

거북이목/목디스크는 조기치료와 예방이 중요하다는 점!!

잊지 마세요~~