S라인 만들어주는 다이어트 요가!

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S라인 만들어주는 다이어트 요가!

가장 아름다운 옷은 예쁜 옷이나 명품 옷이 아닌 아름다운 몸이라고 생각합니다

그만큼 군살 없는 몸은 모든 여성의 선망의 대상이죠

오늘은 군살을 정리하고 S라인을 만들어주는 요가를 배워보겠습니다

 

 

​매트 앞쪽에 바르게 선 상태에서 숨을 마시면서 양손을 쭉~ 끌어당겨 올려줍니다

 

숨을 내쉬면서 양손을 천천히 발 옆으로 내리며 매트 위로 가져오세요

 

그대로 숨을 마시면서 정면을 바라보셨다가,

숨을 내쉬면서 오른발을 뒤로 멀리~ 놓고

 

​

왼쪽무릎을 90도로 유지합니다

그대로 다시 숨을 마시면서,

왼발을 오른발과 같이 나란히 뒤로 놓습니다

​

그리고 숨을 내쉬면서 몸을 숙여 양손을 가슴사이로 가져옵니다

다시 숨을 마시면서 상체를 쭉~ 끌어올려주시고

 

숨을 내쉬면서 엉덩이를 위로 번쩍 끌어올려줍니다

 

여기서 중요한 포인트는 최대한 발뒤꿈치가 매트에 닿도록 유지하세요

숨을 마시면서 오른발을 앞으로 가져다 두고

​

오른쪽무릎이 90도가 되도록 유지합니다

다시 숨을 내쉬면서 왼발을 앞으로 가져온 뒤

시선은 정면을 바라봅니다

다시 숨을 내쉬면서 왼발을 앞으로 가져오고

 

숨을 내쉬면서 상체를 아래로 쭉~ 스트레칭해주신 후

다시 숨을 마시면서 양손을 위로 끌어올려주시고

​

다시 내쉬면서 손을 가슴 앞으로 가져옵니다

 

 

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