남자 케겔운동효과 발기부전 외 심쿵할 효능

안녕하세요, 메디컬티비입니다.

흔히 케겔운동이라 하면 여성에게 좋은 운동이라고 생각하기 쉬운데요, 사실 케겔운동!! 남자에게도 매우 유익한 운동이라고 합니다. 남자 케겔운동효과에는 무엇이 있을까요? 오늘은 알고나면 안 할 수 없는 남자 케겔운동효과편입니다.

" 남자가  케겔운동을 ?! "

남자에게 케겔운동이란?

요도괄약근을 단련하는 운동으로 남성의 비뇨기계통에 매우 유용한 운동이라는 사실 !! 

남자 케겔운동방법

소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 ▲몸에 힘을 주고 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복한다. 이러한 동작이 익숙해지면 시간을 5초에서 10초로 늘려 반복합니다. 이 때 몸을 움직이지 않고 오직 ▲요도괄약근을 조이는 데만 집중하도록 하고 '하루 중 언제' 하겠다는 패턴을 정해 자주 틈틈히 꾸준히~ 하는 것이 가장 좋습니다. 

" 이래도 안 하실건가요?

놀라운 남자 케겔운동효과 !!"

1. 요실금 예방관리

요실금은 여성에게만 생길까요? 남성도 나이가 들면 요실금이 생길수가 있는데요, 특히 전립선암 수술을 받은 환자의 경우 더욱 요실금이 생기기 쉽다고 합니다. 남자 케겔운동은 요도괄약근 수축력을 강화하여 요실금 예방과 증상완화에 매우 효과적이라고 하네요.

2. 방광탄력 강화

소변 줄기가 약한 사람에게는 케겔운동이 필수입니다! 남성 케겔운동은 떨어진 ▲방광의 탄력을 강화하고 소변 참는 힘을 길러주어 여러 배뇨장애 개선에 도움이 된다고 합니다.

3. 치질예방

치질은 항문 주변 근육층 모세혈관의 탄력이 떨어지면서 나타나는데요, 남성 케겔운동을 통해 항문괄약근을 자주 수축, 이완시켜주면서 단련시키면 치질 예방 효과까지 얻을 수 있다고 합니다.

4. 발기부전개선 / 사정능력향상

남자 케겔운동을 꾸준히 한다면 발기 능력이 향상된다는 사실! 케겔운동이 요도괄약근을 단련시킴으로서 강직도와 발기 시간을 향상시킬 수 있어 실제로 발기부전 환자에게 권장되는 운동이라고 합니다.

또한, 남성 케겔운동을 꾸준히 하게되면 단련된 요도괄약근의 정액 분출하는 압력이 높아져 사정능력 역시 좋아지기 때문에 조루 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다. 

남자 케겔운동효과 놀랍죠잉~? 

날세~ 딸기코!!

매번 술취한거처럼 오해받는 딸기코 주목~!!

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