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■ 기간 : 2015. 12. 23 ~ 2015. 12. 27 
■ 당첨자발표 : 2015. 12. 28 (월) 당첨자 공지 (메디컬티비 홈페이지 / 앱)

■ 참여방법 : 
① 구글플레이스토어에서 메디컬티비를 다운로드 후 
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Posted by 내 손 안의 종합병원 메디컬티비짱



안녕하세요, 메디컬티비입니다.


최근 한 통계에 따르면 대한민국 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매, 85세 이상 2명 중 1명이 치매를 앓고 있다고 합니다. 치매라는 단어가 꽤 익숙한 탓에 자주 깜박깜박하거나 기억이 잘 안나는 경우가 생기면 치매아니야?라는 농담을 쉽게 하게 되는데요. 요즘들어 자꾸 깜박깜박하는 나, 건망증인걸까요? 아님... 치매인걸까요? 헷갈리기 쉬운 건망증과 치매의 차이점, 그리고 치매자가진단법까지 메디컬티비에서 알아보겠습니다. 







"건망증과 치매 어떤 차이점이 있을까?"




건망증이란 

여러 가지 일을 할 때 뇌에 일시적인 과부하가 걸려 무의식적으로 어느 특정한 일이 뇌에 저장되지 않는 상태를 말합니다. 


예를 들면 잘 아는 사람의 이름이 갑자기 기억이 안나거나 가스불을 안 꺼서 음식을 태우는 것과 같은 행동이 있으며 여기서 잠깐 망증과 치매의 차이점을 보자면 아들 딸의 이름이 기억 안나거나 가스불켜는 방법을 아예 기억하지 못하는 것은 치매입니다.


건망증의 원인으로는 스트레스, 당뇨, 빈혈, 피로, 우울증, 나이 등이 있으며 특히 남성보다 여성들에게서 많이 나타나는데 결혼, 출산 후에 오는 스트레스와 우울증, 빈혈, 피로감 때문으로 볼 수 있습니다.



건망증 예방법으로는

모든 질환들이 그렇지만 건망증의 원인을 제거하는 것이 우선입니다. 따라서 건망증의 가장 큰 원인인 스트레스 요인을 제거하는 것이 중요한데요. 여행을 떠나거나 휴식을 가지면서 스트레스를 풀어주도록 합니다. 


또한, 오늘 무엇을 어디서 어떻게 했는지 메모하는 습관은 뇌를 활성화시켜 건망증 증상을 호전시켜줍니다.



건망증에 좋은음식은 무엇이 있을까요?

요즘 부쩍 자꾸 깜박~깜박한다면? 홍삼, 호두, 땅콩, 칡, 검은콩, 계란 섭취를 권장합니다.




치매

뇌가 정상적으로 작동하지 않아 인지능력이 저하되고 행동들이 급격하게 달라지는 것을 말하는 것이 건망증과의 차이점으로 대체로 치매와 헷갈려하는 알츠하이머랑은 조금 다르며 알츠하이머는 치매 질환 중 하나로 혈관성치매, 파킨슨병과 같은 치매의 주요 원인으로 볼 수 있습니다.



치매 증상으로는

▶ 기억력저하

▶ 시공간능력 저하 : 매일 가던 길을 잃고 헤매는 것

▶ 시간지남력 저하 : 습관처럼 형성되어있는 행동까지 잊어버리는 것 

▶ 언어기능 저하 : 항상 기억하는 사물이나 사람의 이름을 기억못하는 것 (ex. 아들, 딸의 이름)

▶ 수행능력 저하 : 기본적인 사용법이나 조작방법조차 잊어버리는 것 (ex. 가스불을 켜는 방법, 청소기 사용방법)

▶ 망상 / 환각

▶ 우울증 / 무관심





치매예방에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

△아몬드, 잣, 호두, 해바라기씨와 같은 견과류, 양배추, 토마토, 사과, 마늘, 블루베리, 시금치, 고등어, 불포화지방산 오메가-3, 비타민E




치매 자가진단법



혹시 내가 치매? 간단한 치매 자가진단법


□ 오늘이 몇일인지, 무슨요일이 매번 잊어버린다.

□ 약속을 자주 잊어버린다.

□ 같은 질문을 반복해서 한다.

□ 물건을 어디에 뒀는지 찾지 못한다. 

□ 성격이 많이 변했다.

□ 평소 잘 알던 길을 잃거나 헤맨 적이 있다. 

□ 언어사용과 돈계산이 어려워졌다.

□ 익숙한 일을 처리하는데 어려움이 생겼다. 


=> 치매 자가진단에 해당되는 문항이 많고 빈도가 잦다면 병원을 방문해 전문의와 상담을 받으셔야 합니다. 치매환자수가 매년 늘고있는 만큼 어느 덧 치매도 흔한 질병 중의 하나가 되었는데요. 이제 더 이상 남 일이 아닌 내가, 혹은 우리 가족에게 생길 수 있는 치매!! 치매에 좋은 음식 먹으면서 미리미리 대비하시길 바랍니다~!!





연말연시 나만 우울한걸까? 혼자있어도, 함께 있어도 외로운 이유는 무엇일까?

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 





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Posted by 내 손 안의 종합병원 메디컬티비짱



안녕하세요, 메디컬티비입니다.


예전에는 '피임약' 이라고 하면 괜히 조심스러워지고 숨기는 분위기였는데요, 최근에는 피임약이 단순 피임용도만이 아니라 그 외 다양한 효능이 있다는 것이 알려지면서 경구피임약 복용하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 대표적으로 생리주기를 조절하기 위해 먹는 경우가 있는데요. 휴가철, 시험기간 등 생리를 피하고 싶을 때 경구피임약을 복용하기도 합니다.







경구피임약은 생체호르몬과 가장 유사한 화학구조를 가진 '드로스피레논'을 주성분으로 하고 있습니다. 

초기에는 단순 피임목적으로 사용되었으나 월경통, 생리전증후군 등 호르몬변화로 인한 여드름치료에도 경구피임약의 효능이 있는 것으로 알려져 많은 여성들이 복용 중이기도 합니다.


그렇다면, 경구피임약 제대로 복용하고 계신가요? 경구피임약 복용법 제대로 알아야 그만큼 효과도 볼 수 있겠죠?



경구피임약 복용법 1. 하루에 한알, 24시간 이내 연속 복용

피임약은 하루에 한 알을 복용해야 합니다. 하루도 빠트리지 말고 먹어야 가장 효과적이며 매일 같은 시간대에 먹어 24시간 이내 연속적으로 복용을 해주어야 합니다. 



경구피임약 복용법 2. 복용시간?  이왕이면 낮보다는 밤!

앞서말한바와 같이 경구피임약은 매일 일정한 시간에 복용하는 것이 좋으며 특히 낮보다는 밤에 먹는 것이 효과가 좋습니다. 




경구피임약 복용법 3. 처음 복용시작은 언제? 생리시작일부터!!

경구피임약은 생리시작일부터 먹어야 생리주기와 균형이 맞춰지기 때문에 생리시작일부터 먹어주는 것이 가장 올바른 복용방법입니다.



경구피임약 복용법 4. 복용주기는? 28일

피임약은 일반적으로 28일 주기로 만들어져 있습니다. 따라서 3주를 복용하고 7일을 쉬게 되는데 이 때 피임약을 복용하지 않는 7일동안 생리를 하게 됩니다. 


만약, 경구피임약 휴약기간인 7일동안 생리를 하지 않았더라도 8일째부터는 다시 피임약을 복용해야 피임효과를 볼 수 있습니다. 

단, 앞서말한 바와 같이 경구피임약을 처음 복용할 때는 생리가 시작되는 첫 날부터 복용하는 것이 올바른 복용방법입니다.



 한번에 보는 경구피임약 올바른 복용방법


① 복용은 생리시작일부터  ② 복용기간인 21일동안 같은 시간대에 복용  7일간의 휴약기간을 가진 후 8일째부터 다시 복용한다.







경구피임약은 복용 후 14일이 지나야 피임효과가 나타나며 그 후 꾸준히 복용하면 계속 피임효과가 유지됩니다. 

하지만 관계일을 며칠 앞두고 먹는 피임약은  올바른 복용방법이 아니며 피임효과 역시 없다는 점 유의하셔야 합니다. 





대표적인 증상으로는 두통, 설사, 구토, 부정출혈, 우울증, 피부색소침착, 뾰루지 및 여드름이 발생할 수 있으나 개인차가 크기 때문에 복용 후 인체변화에 신경써주시길 바랍니다. 만약 이러한 경구피임약 부작용 증상이 장기간 지속된다면 산부인과 전문의를 찾는 편이 좋습니다. 






생리불순으로 고생중이라면?

▼▼▼▼ 생리불순 빨리 치료해야 한다 ▼▼▼▼








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안녕하세요, 메디컬티비입니다.


하얀 눈으로 뒤엎이는 낭만의 계절 겨울!! 어디로든 떠나고 싶은 연말입니다. 이제 곧 크리스마스 연휴가 다가오는데 다들 어디갈지는 정하셨나요? 오늘은 한번쯤 가볼만한 겨울여행지 추천해드립니다!! 




가볼만한 겨울여행지 1. 포천 허브아일랜드


2015년 11월 14일 ~ 2016년 4월 30일 

▶ 경기도 포천시 신북면 삼정리 517-2

▶ 2015 경기북부지역 별볼일있는 야간관광 10선에 선정

관람코스 : 허브식물박물관, 산타마을, 미니동물원, 허브박물관, 플라워정원&폭포정원, 베네치아 마을, 추억의 거리



▶ 라이팅쇼, 허브 정원, 백만송이 로즈가든 포토존 (300m 불빛하트터널, 300여개 산타조형물)

▶ 트리, 촛대만들기, 쿠키 컵케익 만들기, 백만송이 로즈가든 프로포즈 이벤트, 하트소원적기 등의 체험프로그램



▶ 정기셔틀버스 운행

▶ 허브아일렌드 정보 자세히 보기  www.herbisland.co.kr 


  허브아일랜드 홈페이지 herbisland.co.kr/herbisland                      




가볼만한 겨울여행지 2. 파주 프로방스마을


연중무휴 별빛축제

▶ 1년간의 기획과 3개월간의 시공 기간을 거쳐 LED램프 400만개의 LED조명으로 꾸며짐



▶ 인근 영어마을, 헤이리마을, 프리미엄 아울렛 위치

동화나라, 일루미네이션 쇼, 허브공방체험, 도자기세트만들기 체험 가능

▶ 별에서 온 그대 촬영지




파주 프로방스마을 http://www.provence.co.kr                                           



▶ 교통이 편리 (성동IC들어 첫 사거리에서 좌회전, 30m 직진 후 좌회전하면 700m 거리에 위치)

▶ 파주 프로방스마을 자세히 알아보기 http://www.provence.co.kr/




가볼만한 겨울여행지 3. 대관령 양떼목장


오전 9시~ 오후 5시까지 

▶ 강원도 평창군 대관련면 횡계3리 14-104 / 전화 033-335-1966

▶ 국내유일 양전용 양떼목장으로 해발 850m~900m 총둘레 1.2km 



▶ 겨울에만 볼 수 있는 설경과 드넓은 초원이 장관

양 건초주기 체험 (입장료 4천원에 포함)

▶ 한겨울에는 바람이 많이 불기 때문에 장갑/마스크/귀마개 모두 필수




가볼만한 겨울여행지 4. 봉화군 분천역 산타마을


2015년 12월 19일 ~ 2016년 2월 14일

▶ 경북 봉화군 분천역 일대 산타마을

▶ 백두대간의 뛰어난 자연자원과 낙동강 비경, 산타클로스를 접목시킨 겨울여행상품


레츠코레일 www.letskorail.com                                 


관람코스 : 협곡열차여행, 눈체험놀이, 대형풍차, 이글루, 산타레일바이크, 눈썰매장, 당나귀 체험

▶ 곤드레밥, 메밀부침, 군고구마, 찰옥수수 등 청정 농특산물 구매 가능

▶ 경북순환테마관광열차 운영 (문의 : 동대구역 여행센터 053-940-2223)




▼▼추운날씨 주의해야할 저체온증 !! 무시하면 안되는 이유▼▼




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Posted by 내 손 안의 종합병원 메디컬티비짱



안녕하세요, 메디컬티비입니다.


크리스마스도 벌써 코앞인데요. 크리스마스 연휴를 비롯해 쉬는 날 틈틈히 스키장찾으시는 분들 많으시죠? 매년 스키장에 다니는 분들은 괜찮겠지만 올해 처음으로 스키장에 도전하는 초보분들은 뭐부터 준비해야 할지 고민 많으실꺼예요. 초보지만 초보인척 티내고 싶지 않은 분들을 위해 스키장 처음갈 때 준비해야 할 준비물!! 콕콕 찝어 알려드리겠습니다~^0^






1. 스키 & 보드용 장갑


일반적으로 스키/보드용 장갑은 대여가 가능하지만 관리상태나 위생적인 면을 고려했을 때 개별적으로 구매하는 편이 좋습니다. 자신의 손에 딱 맞는 장갑은 필수보호장비이며 ▲스키를 탈 경우에는 손가락을 잘 움직일 수 있는 장갑 ▲보드를 탈 때는 두꺼운 소재의 장갑이 좋습니다. 장갑 구매시에는 장갑의 방수 기능과 보온성을 꼭 확인하도록 하세요!




2. 엉덩이 & 무릎보호대

스키장에 처음 간 초보자일수록 스키나 보드를 탈 때 많이 넘어지게 되는데요. 보호대 착용은 안전을 위해 필수준비물입니다. 보호대의 경우 1만원~2만원 사이로 렌탈이 가능하며 렌탈을 무료로 해주는 곳도 있다고 하니 사전에 확인해보시길 바래요!!




3. 고글 & 자외선차단제

스키, 보드를 탈 때 초반에는 고글을 끼면 앞도 잘 안보이고 거추장스럽다고 느끼실 수 있으신데요. 고글은 단지 멋내기용이 아닌 필수아이템입니다. 고글을 끼지 않으면 하얀 눈밭에 빛이 반사되어 시야를 오히려 더 방해하고 강한 자외선때문에 피부도 많이 상하게 된다고 해요~ 스키장 처음갈 때  빠트리면 안되는 것 중 하나! 자외선차단제 역시 필수입니다.


4. 내의 & 핫팩

스키장에서는 바람에 노출되는 신체부위가 없도록 보호해주는 것이 중요합니다. 가급적이면 내의나 얇은 옷은 많이 겹쳐입고 핫팩을 내의위 배와 등 부위에 붙이거나 주머니에 넣어 체온이 떨어지지 않도록 보호해주세요! 




5. 넥워머&스키양말

넥워머는 목은 물론 귀, 코까지 보호해주기 때문에 신체온도를 유지하기 위해 스키장갈 때 필수로 챙겨야 할 준비물입니다. 또한, 기존의 양말은 짧기 때문에 스키장에서는 적절하지 않으며 허벅지 및 종아리까지 올라오는 스키양말을 신어 찬바람에 신체가 노출되는 것을 최대한 막아주도록 합니다. (따로 스키양말을 챙기기 힘들다면 두꺼운 등산양말도 괜찮다고 해요^0^)




스키장 처음갈 때 알아두면 좋을 스키장안전수칙



□ 스키/보드 타기 전 스트레칭으로 근육 풀어주기!!

□ 타기 전 장비 꼼꼼히 확인하기!!

□ 스키장 안에서는 절대금주!!

□ 좀 거추장스럽더라도 보호장비 꼭 착용하기!!




□ 리프트에서 장난치지 않기!!

□ 안전거리유지는 필수!!

□ 헤드폰이나 이어폰 끼지 않기!! (주변소리를 듣지못하면 사고가 날 수 있어요! )

□ 휴식은 가장자리로 이동해서 !!







 ▼▼▼ 그녀가 데굴데굴 구르는 이유가 궁금하다면 ? ▼▼▼





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Posted by 내 손 안의 종합병원 메디컬티비짱



안녕하세요, 메디컬티비입니다.


저녁을 충분히 먹었는데도 갑자기 배가 허기질 때! 혹은 입이 심심해서 무언가를 격하게 먹고 싶을 때! 


하지만 이것저것 신경쓰이는 것이 많아 야식을 속편하게 먹을 수 없는 것이 현실입니다. 그래서 오늘은 밤에 먹어도 부담이 덜 되는 살안찌는 야식추천과 반대로 절대 먹으면 안되는 야식음식들을 정리해보았습니다.




늦은 밤 잠 못이루는 허기진 마음을 달래줄 살 안찌는 착한 야식에는 무엇이 있을까요?




바나나

부드러운 식감의 바나나는 포만감을 주는 다이어트식품으로도 유명한데요. 특히 뇌의 흥분상태를 억제해주고 수면호르몬의 분비를 촉진시켜주는 '세로토닌'을 안정시켜주는 작용을 하기 때문에 결과적으로 바나나는 편안한 수면에 도움을 주는 음식이기도합니다. 

또한, 바나나는 식이섬유가 풍부해 소화가 잘되기 때문에 늦은 시간에 먹어도 부담없는 살안찌는 야식입니다.




두부

뜨거운 물에 살짝 대쳐먹는 두부도 추천야식입니다. 두부는 고소하면서도 포만감이 큰 음식으로 100g당 74칼로리로 꽤 낮은 칼로리의 음식으로 볼 수 있습니다. 단, 김치와 먹을 때는 살찔 수 있기 때문에 두부만 먹기 허전할 때는 김치보다는 간장에 살짝 찍어먹도록 합니다.




우유

우유가 불면증에 좋은 음식이라는 것은 많이들 아실텐데요, 우유에 들어있는 아미노산 '트립토판' 이라는 물질이 수면에 도움을 주기 때문입니다. 특히 위궤양이 있는 분한테 우유가 좋다고 하는데요, 우유를 마시면 우유가 위장의 표면을 부드럽게 감싸주기 때문에 도움이 된다고 합니다. 밤마다 위궤양때문에 고생하시는 분들 우유 한잔~?




고구마

추운 겨울의 대표간식 고구마!! 고구마는 100g당 129kcal로 두부보다는 칼로리가 조금 높지만 식이섬유가 풍부한 음식으로 다이어트에도 좋으며 혈당지수도 낮아 건강에 좋은 음식입니다. 특히 건강에는 찐고구마보다 생고구마가 더 좋다는 사실~!

깨알Tip 고구마는 동치미국물과 같이 먹으면 소화도 잘되고 간도 잘 맞아요! 






방울토마토

방울토마토의 가장 좋은 점은 바로 따로 조리할 필요가 없다는 것!! 흐르는 물에 씻어내기만 하면 되기 때문에 쉽게 먹을 수 있는데요. 방물토마토는 100g에 16kcal로 낮은 열량을 자랑하며 식이섬유가 풍부하고 피부, 변비에도 좋은 살안찌는 야식입니다.




간단한 야식증후군 자가진단법


□ 대체로 아침을 거르고 식욕이 없어 점심을 대충 때운다.

□ 스트레스를 받으면 자기 전 밤에 자신도 모르게 음식을 많이 먹게 된다.

□ 잠드는 시간이 일정하지 않다.

□ 밤에 잠이 오지 않는다.

□ 음식을 먹기 위해 자다가 깬 적이 있다.

□ 체중 변화가 심하다.

□ 과식 후 죄책감을 느낀다.


=>자가진단해보셨나요? 3개 이상 해당된다면 당신은 야식증후군!!

건강한 생활습관을 위해서는 야식증후군은 꼭 치료해야하는데요, 야식증후군을 치료하기 위해서는 왜 밤에 음식을 많이 먹게되는지 원인을 찾아야 합니다. 대체적으로 원인으로는 스트레스, 우울, 불안, 자신감 상실 등의 이유가 있습니다.



  ▶▶ 야식증후군 좀 더 자세히 알아보기

  2015/10/22 - [뷰티] - 야식과 살, 이대로괜찮은거니? 야식증후군 치료방법





피자&파스타

피자와 파스타는 야식으로 '가장' 피해야 할 기름진 음식들입니다. 파스타 소스와 면의 탄수화물을 잠들기 전 제대로 소비하지 못하면 섭취한 탄수화물은 전부 지방으로 바뀌게 되며 거기다 오일과 치즈는 혈당을 높여주고 산도도 높아 밤에 소화불량이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.




초코렛

밤에 먹는 초코렛은 전부 지방으로 저장되는 만큼 야식으로 꼭 피해야 하는 음식입니다. 또한, 다크초코렛에는 카페인과 같은 각성제가 들어있어 심장을 긴장하게 해 숙면을 방해합니다.





소고기

단백질 함량이 높은 소고기는 지방비율이 높은 만큼 소화되는 시간도 오래 걸립니다. 따라서 스테이크와 같은 소고기를 야식으로 먹게 되면 몸이 음식물을 소화하느라 수면장애를 유도, 잠을 자다 중간에 잠이 깰 가능성이 높기 때문에 야식으로는 피하는 편이 좋습니다.



매운음식

매운음식은 체온을 높이고 가슴 쓰린 증상을 유발할 수 있어 수면에 방해가 됩니다.





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Posted by 내 손 안의 종합병원 메디컬티비짱



안녕하세요, 메디컬티비입니다.


많은 직장인들에게 익숙한 것이 바로 빠른식사 혹은 광속식사라고 하는데요. 바로 식사시간이 15분이 채 걸리지 않는 것을 말한다고 합니다. 이는 1시간이라는 점심시간이 사실상 여유가 없기 때문이라고 하는데요. 빨리빨리 문화가 식습관에서도 나타나는 것 같아 한편으론 씁쓸하네요. 




최근 한 연구에 따르면 직장인은 물론 학생 역시 1시간의 점심시간이 부족하기 때문에 밥을 빨리 먹을 수 밖에 없다라고 말했다고 합니다.



대부분의 직장인분들은 1시간의 점심시간이 있긴 하지만 ▲오전에 하던 일을 마무리하고 식사할 곳으로 이동, 음식을 주문하고 대기하는 시간들까지 모두 다 포함하면 실질적으로 정작 식사를 하는 시간은 많이 부족하다고 말합니다.



밥을 먹고 커피 혹은 후식을 즐기거나 개인 시간을 가지기 위해 밥 빨리하게 먹게되고 특히, 여성의 경우 남자 직원들의 빠른 식사속도를 맞추기 위해 허겁지겁 밥 빨리 먹게 되면서 위염증상과 같은 위장장애에 시달리는 경우도 많다고 합니다.





학생들 역시 식사 후 ▲개인시간을 가지거나 이동수업과 같은 다음 수업을 준비하려면 어쩔 수 없이 밥 빨리 먹게 되고 특히 남학생들의 경우 점심시간에 축구, 농구 등의 스포츠활동을 즐기기 위해서 밥을 빨리 먹는다고 밝혔습니다.




" 평균 식사 시간이 15분 이내로 짧은 사람은 위염증상 발생할 위험 높아 "



강북삼성병원 서울종합검진센터 고병준 교수팀은 식사속도와 미란성위염과의 상관관계를 분석한 결과 평상시 식사 시간이 15분 이내로 짧은 사람은 위염증상이 발생할 위험이 15분 이상인 사람보다 최대 1.9배 높다는 연구 결과를 밝혔습니다.


여기서 나타나는 란성 위염이란 스트레스 등으로 점막층이 손상되어 위산에 노출된 상태로 위궤양이나 위장출혈로 악화될 수 있기 때문에 더욱 주의해야 합니다.



고병준 교수팀은 식사시간이 ▲5분 미만이나 5분 이상~ 10분 미만인 사람은 식사시간이 15분 이상인 사람보다 위염의 위험도가 1.7배, 1.9배 높은 것으로 분석했습니다.


또한, 조사 대상자 평균 식사 시간 5분 미만은 7.9%, 5분 이상~10분 미만 40.2%, 10분 이상~15분 미만 32.1% 15분 이상은 9.5%로 10명 중 9명은 위염 위험이 높은 과속식사를 하고 있는 것으로 나타났습니다.



이렇게 빠른 식사를 계속 하게 되면 음식을 씹는 횟수도 적어지며 포만감 역시 상대적으로 적어져 결국 과식을 초래하게 됩니다. 

또한, 과식을 하면 음식물이 위에 머무르는 시간이 길어지면서 위점막이 위산에 많이 노출되는데 위장관계질환이 나타날 가능성 역시 커지게 됩니다.



하지만 일부에서는 식사속도가 위염발생에 직접적으로 영향을 준다기보다 빠른 식사시간이 다른 위염 발생 요인에 상승효과를 낸 것으로 보는 의견도 있습니다. 그렇지만 빠른 식사는 식욕 어제 호르몬이 작용하기도 전에 많은 양의 칼로리가 섭취되어 내장 지방으로 축적된다고 하니 밥을 먹을 때는 여유있게 음식을 꼭꼭 많이 씹어 먹어야겠죠~?





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Posted by 내 손 안의 종합병원 메디컬티비짱



안녕하세요, 메디컬티비입니다.


겨울극장가에 돌풍을 일으키고 있는 영화가 있습니다. 바로 황정민, 정우 주연의 히말라야인데요. 2005년 휴먼원정대 다큐멘터리를 본 이석훈 감독이 감동을 받아 영화로 만들었으며 국내 대표 산악인 엄홍길 대장의 실제 이야기로 더욱 화제가 되고 있는 작품입니다.
영화 히말라야의 흥행질주와 더불어 히말라야 등반에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 특히 황정민, 정우를 비롯한 출연진들이 고산병때문에 꽤나 고생했었다고 밝혀 고산병에 대한 관심도 높아졌습니다.





영화 히말라야히말라야 등반 중 생을 마감한 동료의 시신을 찾기 위해 아무 명예도, 보상도 없는 여정을 목숨걸고 떠나는 엄홍길대장과 휴먼원정대의 도을 그린 실화를 바탕으로 한 영화로 히말라야의 거센 눈보라와 맞서 싸우며 생사고락을 함께하는 대원들의 뜨거운 우정을 그린 영화입니다.



영화의 제목이자 배경이기도 한 히말라야 길이 2,400km, 폭 300km로 네팔, 티벳, 파키스탄 등의 여러나라에 걸쳐있으며 세계 최고봉인 에베레스트를 포함하여 8,000m 이상이 되는 고봉이 무려 8개가 있는 세계의 지붕입니다. 





고산병은 높은 지대에서 저산소상태에 노출되었을 때 발생하는 환경증후군으로 고소병이라고도 합니다. 평지에 있다가 높은 산으로 올라가면 기압이 저하하여 공기가 희박해지는데 이에 대한 신체의 거부반응이 나타나는 증상을 말하며 영화 히말라야의 배우 황정민은 "고산병으로 인해 눈이 빠질 정도로 아픈 고통인데 이를 참고 촬영에 임했다" 고 고산병에 대한 고통을  언급하기도 했습니다.


*고산병이 나타날 만큼의 고지대(고소)란 ? 3000M 이상의 고도



고산병 증상 >>


가벼운 고산병증상

■ 두통 : 머리가 욱신거리고 묵직하게 느껴집니다.

■ 부종 : 손,발,얼굴이 붓거나 눈 주위, 얼굴이 퉁퉁 붓기도 합니다. 

■ 수면장애 : 자다가 자주 깨거나 자고 일어나도 개운하지 않습니다.

 식욕부진

■ 호흡단축



심각한 고산병증상


■ 기침

■ 구토

■ 권태감 / 무기력증 


 이러한 증상은 4시간~4일 안에 일어나며 심한 경우 2~5일 동안 지속되기도 합니다.



고산병 원인 >>


고산병원인 = 고도장애 로 고지대로 올라갈수록 산소농도가 떨어지기 때문에 나타납니다.


산소농도 저하 -> 신체산소농도저하 -> 저산소증 -> 뇌 혈류량 감소 -> 신체이상반응 


즉, 고산병의 원인은 산소부족을 가장 먼저 꼽을 수 있으며 그외 추위, 피로, 영양결핍 등이 복합적으로 작용하여 발생합니다.



고산병 대처방법>>


고산병 대처방법으로 가장 중요한 점은 증상이 나타날 경우  더이상 고지대로 올라가는 것은 그만해야 한다는점입니다. 그 자리에서 휴식을 취하거나 증상이 심할경우에는 바로 내려오는 것이 가장 좋습니다.


몸을 따뜻하게 해서 휴식을 가지도록 합니다.

■ 두통이나 현기증이 나타날 경우 젖은 타월로 머리를 식히도록 합니다. (가벼운 두통에는 커피, 아스피린이 도움이 됩니다.)

■ 두통이 심할 경우 간이용산소통을 이용해 산소포화도를 올리도록 합니다.

■ 불면증이 나타날 경우 따뜻한 차나 우유를 마시도록 합니다. 

■ 속이 매스껍고 입맛이 없더라도 자주 음식을 먹고 충분한 음료를 섭취하여 고산병 대처합니다.





고산병 예방법>>


■ 고지대에서 올라갈수록 수분을 충분히 섭취하여 혈액순환과 산소공급을 원활하게 합니다. (단, 맹물을 마셔서는 안됩니다. 미네랄워터나 끊인 물 혹은 차를 많이 마시는 것도 좋습니다)

■ 심호흡을 크게 하고 숨 쉬는 횟수를 빠르게 합니다.

■ 등반시에는 등산용 지팡이를 사용해 신체에 부담되는 하중을 분산시킵니다.

평상시 건강한 체력을 유지하며 꼭 정상까지 올라가겠다는 급한 마음보다 여유로운 마음을 가지고 천천히 걷습니다.

■ 음주나 흡연은 최대한 자제하도록 합니다.


TIP! 효과적인 고산병 예방을 위해선글라스로 눈을 보호하도록 하고 몸이 부을 수 있는만큼 반지 등의 악세사리 등은 미리 빼둡니다. 



최근 많은 사람들이 건강을 위해 혹은 취미생활로 등산을 많이 하시는데요. 특히 높은 산에 갈 때에는 사망에 까지 이를 수 있는 고산병에 대한 이해와 주의가 꼭! 필요하겠습니다. 




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Posted by 내 손 안의 종합병원 메디컬티비짱



안녕하세요, 메디컬티비입니다.


겨울이 되면 빠질 수 없는 것이 바로 다운패딩입니다. 패딩 중에서도 구스다운을 선호하시는 분들 많으신데요. 영하로 떨어지는 날씨에도 따뜻하게 해주는 구스다운패딩은 워낙에 고가인 만큼 제대로 관리해서 오래 입는 것이 중요합니다. 잘못된 상식으로 세탁했다가 옷이 손상되는 난감한 경우가 생기지 않도록 구스다운 패딩세탁법 알고 오래오래 입어요.~








원래 오리나 거위가 물에 살기 때문에 그 털로 만든 오리털, 구스다운은 물세탁이 가능합니다. 단, 겉원단이 물세탁이 가능한 소재인지 확인하는 것이 중요하겠습니다.


오리털 점퍼, 구스다운을 물세탁할 때에는 △ 중성세제를 사용해야 하며 만약, 패딩세탁을 알칼리성 세탁세제로 세탁하게 되면 알칼리성 세제의 단백질을 녹이는 성질때문에 옷이 손상될 수 있어 주의가 필요합니다. 세탁 후에는 빛바램을 방지하기 위해 그늘진 곳에서 건조시키는 것이 좋습니다.





구스다운 패딩세탁법 - 손세탁


전용 중성세제를 푼 30도의 미지근한 물로 때가 잘 끼는 목, 손목, 소매 부위를 부드러운 솔로 살살 문질러 오염물을 제거합니다.

□ 충분히 헹군 뒤 탈수기를 사용하여 충분히 수분을 제거해줍니다.

□ 통풍이 잘되는 그늘에서 건조시킵니다.

□ 건조 후 충전재가 원형으로 회복될 수 있게 전체적으로 가볍게 두들겨 다운털(충전재)의 분포를 골고루 퍼지게 합니다.

  (한번만 하지말고 하루에 2번 정도 3~4일 정도 해주면 패딩의 볼륨감이 살아납니다.)


 다운패딩세탁은 10분이 넘지 않는 짧은 시간에 하되 비벼빨지 않고 탈수 시에는 손으로 비틀어 걸레 짜듯이 하지 않도록 합니다.





구스다운 패딩세탁법 - 세탁기 사용


모자는 분리시키고 지퍼는 목부분 끝까지 올려 완벽하게 채운 후 세탁망에 넣어 세탁기에 넣습니다.

□ 30도의 미지근한 물에 옷을 푹 적신 후 저속회전으로 약하게 세탁합니다. (이때 세제는 울샴푸나 아웃도어전용세제를 사용합니다)

□ 헹굼과 탈수는 충분히 (2~3회) 하도록 합니다.

통풍이 잘되는 그늘에서 말리고 건조 후 가볍게 두들겨 줘 다운털의 분포가 골고루 퍼지도록 합니다.


 통돌이세탁기는 패딩이 물에 뜬 상태로 세탁되어 옷감에 손상이 생길 수 있기 때문에 드럼세탁기를 이용해야 손상없이 세탁이 가능합니다.





구스다운 패딩세탁법 -  세제선택 >>


합성세제는 세척력을 높이는 인산염, 흰 빨래는 더 희게 만들어주는 형광증백제, 인체 세포막 재생을 방해하는 합성 계면활성제 등이 들어있는데 이러한 성분들이 우리 몸에 직접 흡수되어 건강을 위협할 수 있기 때문에 피부가 예민하거나 알러지가 있는 경우라면 합성성분이 없는 친환경세제를 사용하는 것이 좋습니다.






아웃도어 의류는 전용 중성세제를 이용해 세탁하는 것이 바람직하며 미지근한 물에 전용중성세제를 넣은 후 섬세코스 (울코스, 란제리코스) 등에 맞춰 단독세탁하는 것이 가장 좋습니다.


그 이유는 바로 옷의 손상을 최소화하기 위함으로 기능성 유지에 효과적인 기능성 의류 전용 중성세제는 세정성분이 의류에 남아있는 것을 막아줘 잔류세제에 의해 의류가 손상되거나 기능이 저하되는 것을 방지해줍니다. 





구스다운패딩 보관방법


패딩은 오랫동안 걸어두면 다운충전재가 아랫방향으로 뭉치거나 눌릴 수 있기 때문에 상자에 형태가 틀어지지 않도록 접어서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 단, 바닥에 신문지를 깔아 습기 차는 것을 방지하고 나프탈렌을 함께 넣어 보관하도록 합니다.





▼▼▼▼▼ 감기에 좋지않은 음식이 궁금하다면~? ▼▼▼▼▼






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Posted by 내 손 안의 종합병원 메디컬티비짱



안녕하세요, 메디컬티비입니다.


최근 잦은 스마트폰, PC모니터 등의 사용으로 안구건조증 환자가 많다고 하는데요. 특히 날씨가 건조해질때면 안구건조증 증상이 더욱 심해진다고 합니다. 그래서 인공눈물을 사용하시는 분들 많으신데요. 인공눈물을 잘못 사용해서 부작용으로 고생하시는 분들도 많다고 합니다.

인공눈물 건강하게 사용하기!! 메디컬티비에서 올바른 인공눈물사용법인공눈물부작용까지 꼼꼼하게 집어드리겠습니다.








인공눈물은 미량의 방부제가 들어있기 때문에 6개월 이상 사용할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 플라스틱 용기에 인공눈물이 들어있을 경우 뚜껑을 열고 닫을 때마다 세균이 들어가 번식할 위험이 크기 때문에 6개월 이상 사용하지 않도록 합니다.





6개월이 지난 인공눈물을 점안하게 될 경우 각막세포 성장의 억제, 각막 천공 등이 나타날 수 있습니다.


따라서 약한 방부제가 든 제품을 사용하거나 인공눈물 속의 방부제가 오히려 알레르기와 건조증을 심하게 만들 수 있는 만큼 이왕이면 방부제가 없는 1회용 인공눈물을 사용하는 편이 가장 좋습니다. 인공눈물은 다양한 성분, 농도, 포장 단위들이 있기 때문에 본인에게 가장 적합한 인공눈물을 처방받는 것이 좋습니다.




인공눈물 종류>>

■ 점안액 - 가장 대중적인 타입으로 사용이 간편하고 효과가 바로 나타나지만 지속시간이 짧다.

■ 겔/연고타입 - 지속시간은 길지만 시야가 일시적으로 뿌옇게 흐려져 점안액에 비해 사용이 불편하다.


인공눈물을 하루에 5~6회 이내로 사용한다면 어느 제품이나 무방하나 하루 6회 이상 점안한다면 반드시 무방부제 제품을 사용하도록 합니다.





또한, 눈 상태에 따라 맞는 인공눈물제품을 사용하도록 합니다.


■ 콘텍트렌즈 착용자 - 인공눈물 속 방부제 성분이 렌즈에 흡착돼 각막을 손상시킬 수 있기 때문에 렌즈 착용시에는 되도록 사용하지 않는다.

■ 안구건조증 환자 - 안구건조증이 심한 경우에는 무방부제 인공눈물을 사용하도록 한다. 

라식/라섹 수술받은 사람 - 라식/라섹 시술을 받은 후에는 어느 정도 각막에 상처가 남아있기 때문에 안구표면을 보호하는 특수 성분이 첨가된 인공눈물을 사용하도록 한다.








인공눈물 올바른 사용법>>


▲ 고개를 뒤로 젖히고 아래 눈꺼풀은 손으로 잡아 준 뒤 ▲ 자극이 덜한 흰자위쪽으로 투입하도록 합니다. ▲ 한 번 사용할 때 1~2방울 넣도록 하고 하루 기준 4~5회가 적당하며 ▲ 인공눈물을 넣은 다음에는 성분이 눈물 길로 빠져나가지 않도록 30초 정도 눈을 감고 있도록 합니다.







인공눈물 올바른 사용법 1.인공눈물 유통기한 확인하기

다회용 인공눈물은 1달, 일회용 인공눈물은 한번만 사용하도록 하며 부유물이 있거나 혼탁해진 제품은 사용하지 않도록 합니다. 



인공눈물 올바른 사용법 2. - 점안

인공눈물 점안 시 깨끗히 씻은 손으로 아래쪽 눈꺼풀을 잡은 후 자극이 덜한 흰자쪽으로 투약하되 케이스 입구가 안구나 눈썹에 닿지않도록 한합니다.





인공눈물 올바른 사용법 3. - 위생관리

인공눈물은 다른 사람들과 절대 같이 쓰지 않도록 합니다. 자칫 잘못하면 치료 중인 질환이 전염되거나 다른 사람의 질병에 감염될 수도 있습니다.



인공눈물 올바른 사용법 4. - 재사용 금지

1회용 인공눈물은 한 번 사용한 후 남은 용액과 용기는 버려야 합니다. 남은게 아까워서 다시 사용하게 되면 세균 등의 감염에 노출될 가능성이 커지며 일회용 점안제는 용기를 개봉한 후부터 무균상태 유지가 어렵기 때문에 1번만 사용하고 꼭 버리도록 합니다. .





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Posted by 내 손 안의 종합병원 메디컬티비짱

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